Deine Stimme ist das perfekteste Instrument, das du dir vorstellen kannst! Wie ein Spiegel deiner Seele, gibt deine Stimme Emotionen, Stimmungen und Gefühle wieder.
Beim Summen bringt dich deine Stimme vom Denken ins Fühlen, vom Kopf ins Herz, du bist ganz bei dir!
Ja ja, ich hör dich schon sagen: "aber ich kann nicht singen". Versuche es einmal einfachem Summen mit geschlossenem Mund.
Setze dich entspannt und aufrecht hin. Schliesse deine Augen und höre auf deinen Atem. Spüre, wie die Luft sanft durch deine Nasenflügel ein- und wieder ausströmt. Lasse Gedanken, die kommen, vorbeiziehen und komme mit deiner Konzentration immer wieder auf deinen Atem zurück. Nach einigen Minuten atme tief in den Bauch und mit dem Ausatmen, töne "mmmmmm" mit geschlossenem Mund und der Zunge am Gaumen. Nimm wahr, wo die sanften Vibrationen deinen Körper berühren. Höre den Ton, der gerade entsteht. Lass den Ton ausklingen und hole wieder tief in den Bauch Luft, um mit dem folgenden Ausatmen wieder "mmmmm" zu tönen. Das machst du einige Minuten und bleibst dann für einige Minuten in der Stille. Vielleicht spürst du noch, wo die Schwingungen dich berührt haben, vielleicht hörst du noch dein Summen. Geniesse dieses Geschenk an dich und sei noch einige Minuten ganz bei dir.
Summe täglich und du wirst die beruhigende, heilsame Wirkung dieser Art, deine Stimme im Körper wahrzunehmen und gleichzeitig deinen Atem zu vertiefen, bald nicht mehr missen wollen!